Bardzo ważne jest zdrowe jedzenie nie wystarczy znać wszystko na temat poszczególnych składników żywności takich jak białko, węglowodany, tłuszcze, woda minerały czy witaminy trzeba jeszcze znać tabele kaloryczne. Nie wystarczy liczyć kalorii i kierować się smakiem, zdrowe jedzenie to po prostu takie które jest wartościowe.
Taką opinią jak zdrowe jedzenie cieszą się produkty pełnoziarniste. Dlatego warto dzień zacząć od muesli z otrębami. Na drugie śniadanie wybierz kanapkę z razowego chleba, a na obiad - danie z brązowym makaronem. Według najnowszych zaleceń dietetyków zdrowe jedzenie to takie gdzie trzy posiłki w ciągu dnia zawierają produkty pełnoziarniste. Chodzi tu o wszelkie płatki zbożowe, ryż z nieoczyszczonych ziaren oraz ciemne pieczywo i makarony, ale wyrabiane wyłącznie z razowej mąki. Produkty z pełnego ziarna są bogate w witaminy fosfor, żelazo, magnez i cynk, a także dostarczają sporo błonnika. Takie zdrowe jedzenie korzystnie wpływa na samopoczucie i koncentrację oraz pobudza jelita do pracy oraz szybko i na długo daje uczucie sytości.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.