Czym charakteryzuje się dieta DASH?

Jest mnóstwo najróżniejszych diet, które mają za zadanie pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Warto wybrać taką, która pomoże stopniowo i niezbyt gwałtownie. Bardzo ciekawie prezentuje się dieta DASH.

Dieta DASH to znakomite rozwiązanie dla osób walczących z problemami sercowymi. Jest przyjazna dla zdrowia, a jednocześnie smaczna. Naukowcy amerykańscy dowiedli, że dieta DASH w ciągu dwóch miesięcy pozwala na zmniejszenie ciśnienia krwi – lepsze wyniki miało aż 8 procent badanych. Sekretem diety są produkty, które obniżają poziom złego cholesterolu jednocześnie regulując ciśnienie krwi. Dieta DASH jest więc bogata w zdrowe węglowodany i błonnik pokarmowy. Podstawą są produkty zbożowe oraz owoce i warzywa( często ze skórką, która ma najwięcej błonnika ). Należy też ograniczyć spożywanie niektórych produktów, takich jak sól, tłuste mięsa i wędliny czy większość tłuszczów zwierzęcych. W tej diecie liczy się nie tylko to, co się je, ale także ile się je. Dieta opiera się nawet na 7-8 porcjach produktów zbożowych spożywanych w ciągu dnia. Do tego 5 porcji warzyw i owoców oraz 2 porcje nabiału i chudego mięsa bądź ryby. Dieta DASH pozwoli bardzo szybko dostrzec rezultaty.

Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.